Diet Buckwheat

Diet soba mangrupakeun salah sahiji diet mono anu pangbasajanna sareng paling murah. Metoda ieu kaleungitan beurat jangka panjang sareng masihan hasil anu lumayan hadé. Salami dua minggu, anjeun tiasa ngaleungitkeun 12 kilogram kaleuwihan beurat. Jumlah pon leungit gumantung kana jumlah beurat kaleuleuwihan sareng gaya hirup aktip.

Nalika diet soba dianggo, penting pisan henteu nganggo rempah-rempah, herbal, uyah, gula, sareng sagala rupa saos. Aditif sapertos kitu bubur langkung ngeunah, sareng produk na jenuh awak langkung gancang. Kadaharan anu henteu henteu roti henteu mendorong napsu anu kuat, sareng jumlah tuangeun anu tiasa dipangaruhan sacara signifikan.

Anjeun ogé kedah nolak tina tuang opat jam sateuacan ranjang. Upami magrib aya rasa lapar tina rasa lapar, maka anjeun tiasa nginum sagelas kefir, atanapi ngadahar buah alit.

Teh héjo, masih kénéh cai atanapi kopi tiasa dikonsumsi dina kuantitas naon waé. Entong nambihan gula kana inuman.

Kanggo ningkatkeun hasil, éta patut nambihan diet kalayan latihan. Henteu kedah beban diri sareng kagiatan fisik anu teu realistis. Ieu cukup pikeun leumpang dugi ka 1 km sapopoé dina laju gancang.

Buckwheat kedah diasakan ku jalan anu leres.

Kaseueuran diet panjang kudu dikaluarkeun kalayan leres.

Éta dilarang nganggo tipung, asin sareng tuangeun amis salami réduksi. Séréal ngajadikeun anjeun pinuh, sareng katuangan anu ditampi tiasa ngabantosan diet anjeun.

Fitur tina diet soba

Kulub sereal henteu dianggo kanggo nyiapkeun bubur soba. Ieu cukup pikeun tuang sereal sareng cai anu ngagolak, bungkus kana simbut anu haneut sareng ngantunkeun 12 jam. Pikeun 500 g soba, cokot 1500 ml cai ngagolak. Jumlah ieu kudu cukup pikeun sadayana dinten. Biasana bubur dituang kalayan cai panas magrib, sareng énjing tos siap tuang. Upami aya kaleuwihan cair dina handapeun panci, solokan.

Anjeun ogé tiasa ngagunakeun termos katuangan biasa pikeun ngadamel bubur. Di jerona, bubur parantos lami kanggo 40 menit.

100 g tina produk anu tos siap disiapkeun ku cara ieu ngagaduhan eusi kalori 70 ka 170 Kcal. Bubur nyiptakeun rasa kenyang, anu ngamungkinkeun anjeun ngonsumsi jumlah anu ampir henteu terbatas tina produk ieu.

Buckwheat ngandung beusi, kalium, kalsium, magnesium, protein sayur sareng vitamin B. Komposisi ieu ngaminimalkeun ngarugikeun ka awak. Tunduk kana sadaya aturan, kana waktosna, kesejahteraan nyata bakal ningkatkeun, sareng perasaan hampang bakal timbul. Ogé, komposisi soba ngamungkinkeun anjeun ngantunkeun daging sareng lauk kusabab protéin anu aya dina soba.

Keunikan diet soba nyaéta ku bantosan rupa-rupa racun sareng racun anu dipiceun tina awak. Salaku leungitna beurat, awakna dibersihkeun, anu hususna tiasa katingali dina kulit.

Manfaat diet soba

Manfaat tina diet soba nyaéta kieu:

1. Hatur nuhun kana sereal, awak nampi beusi anu dipikabutuh sareng ngirangan résiko anemia.
2. Saatos diet soba, rambut, kuku sareng kulit bakal janten kuat sareng séhat. Produk ieu ogé mantuan nguatkeun jaringan tulang.
3. Buckwheat ngandung zat anu ningkatkeun daya tahan awak ka virus sareng mikroba patogén.
4. Buckwheat nyandak bagian aktip dina ningkatkeun nyerna, ngalambatkeun prosés sepuh dina tingkat sélulér, nyegerkeun regenerasi kulit.
5. Mantuan ningkatkeun kamajuan salami réaksi alérgi, ngaleungitkeun racun tina awak.
6. Bagian dina produksi normal panas ku awak.
7. Ngahormalkeun métabolisme, nguatkeun jaringan dental sareng promosi produksi glukosa.

Kauntungan tina diet ieu pikeun leungitna beurat nyaéta:

1. Teu aya pusing, kalemahan atanapi lesu dina dahareun.
2. Kacida beuratna, unggal dinten jalma dibarengan ku rasa enteng. Sering pisan dina minggu kahiji, anjeun tiasa leungit dugi ka 10 kg.
3. Eusi serat anu luhur hadé pikeun ngabersihan ati sareng peujit.
4. Diet dina soba ngamungkinkeun pikeun ngaleungitkeun selulit sareng ningkatkeun kaayaan rambut, kuku, kulit.

Kekurangan édisi soba

Unggal organisme meta kana cara dahar ku cara anu béda. Sakit sirah, lemah otot sareng kacapean ekstrim sering pisan lumangsung. Tanda ieu nunjukkeun yén metoda dahar ieu henteu cocog. Kanggo nampi bukti anu akurat, cekap nyusun dinten puasa. Upami gejala tetep, maka anjeun kedah milarian jalan sanés pikeun leungit beurat.

The downside kana soba diet nya éta rada sesah. Éta kalebet ngan soba sareng kefir. Henteu tiasa sadayana tiasa tahan cara tuang sareng henteu ngarobih.

Upami dina mangsa éta, éta henteu mungkin pikeun ngarencanakeun sadaya rencana pikeun ngaleungitkeun lambung gajih, maka kursus kadua parantos réngsé dugi saatos sasasih.

Upami aya panyakit kronis, maka diet tiasa nganyenyerkeun exacerbation aranjeunna. Tekanan getih sakapeung tiasa turun sareng jinis dahareun ieu.

Protokol sayuran henteu tiasa ngagentos lauk lengkep sareng daging. Kusabab ieu, anjeun teu kedah calik dina soba lami langkung ti dua minggu.

Kusabab ieu mangrupikeun diet mono, awak teu meunang kakurangan sadaya vitamin sareng mineral. Penting pisan nyandak pangobatan anu tiasa ngimbangan kakurangan ieu.

Diidinan sareng anu dicaram dina diet soba

Aya sababaraha pilihan pikeun diet soba. Kalayan diet sereal anu ketat, ngan soba sareng cai murni atanapi green tea dihakan. Tapi cara dahar ieu dimungkinkeun ngan ukur janten pilihan jangka pondok, anjeun moal tiasa ngirangan beurat sapertos éta pikeun lami.

Diidinan katuangan dina diet soba:

• yogurt rendah gajih tanpa aditif kimia atanapi pemanis;
• panghandapna gajih gajih;
• cai murni, herbal atanapi green tea, kopi;
apel
• .

Salila diet soba, awak henteu nampi jumlah ageung zat anu nyandak bagian penting pikeun awak. Pikeun ngajawab masalah ieu, kompleks vitamin khusus parantos dikembangkeun. Nyandak ubar ngamungkinkeun anjeun pikeun ngaleutikan kamungkinan cilaka tina diet mono-panjang. Tapi teu aya anu tiasa masihan garansi pasti, sabab unggal organisme meta kana larangan diet ku caraana.

Nuju prinsip, buah sareng sayuran tiasa dikonsumsi ukur saatos kursus. Tapi upami anjeun nganggo versi torek, anjeun tiasa tuang sababaraha sayuran sareng buah. Daptar pangan anu diidinan kalebet tomat, timun, kembang engkol, brokoli, bayem. Kol bodas tiasa nyababkeun kembung sareng janten raos lapar. Menu ieu henteu ngaluarkeun tuangeun anu ngandung ageung pati atanapi gula, sapertos jagong, beets, kentang sareng sajabana.

Pikeun anu meryogikeun anu peryogi permen, sereal tiasa digabungkeun sareng buah-buahan garing. Aprikot garing sareng prun tiasa ditambah kana dahareun. Anjeun tiasa nambihan dua atanapi tilu buah kanggo hiji tuangeun. Éta kabéh dikumbah dikumbah sareng dipotong janten buah leutik, sareng ku metoda ieu kaleungitan beurat, aranjeunna nganggo kefir atanapi yogurt salaku jajan. Anjeun tiasa meakeun dugi ka liter kefir sareng 100 g tina yogurt per dinten.

Contraindications pikeun diet soba

Masing-masing cara tuang ngagaduhan konténications sorangan. Sateuacan ngamimitian diet, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Aya kategori jalma anu langkung saé ngantunkeun metoda ieu kaleungitan beurat, atanapi nyandak kursus di handapeun pangawasan konter dokter.

Contraindications diet Buckwheat:

• aktivitas fisik anu kuat;
• kakandungan sareng periode lactation;
• ngetik 1 sareng 2 diabetes mellitus;
• tekanan tinggi;
Kasakit
• saluran pencernaan;
• ginjal atanapi gagal jantung;
• déprési;
• bedah beuteung saacanna

Diet Buckwheat: ménu salami 5 dinten

Hayu urang caket kana ménu sereal diet pikeun leungitna beurat salami 5 dinten. Upami aya rasa lapar anu kuat sateuacan bobo, maka kefir sagelas gajih bébas.

1 day

1. Sarapan sareng tuangeun diantarana: sereal, 200 ml kefir, 1 apel.
2. Dahar beurang: anjeun tiasa nganggo 200 g soba sareng 200 g salad sayur sareng minyak zaitun.

Poé 2

1. Sarapan: nganggo bubur, kefir, apel sareng Teh tanpa gula.
2. Dahar beurang: anjeun tiasa tuang bubur anu dicelup dina kefir sareng sayuran héjo. Dinner: bubur, kefir sareng green tea.

Poé 3

Diét diwangun ku kefir sareng sereal. Sadaya makanan kedah dibagi jadi lima tuangeun.

Poé 4

1. Sarapan: bubur, kefir sareng 100 g tina kéju pondok.
2. Dahar beurang: anjeun tiasa tuang bubur, 100 g daging tanpa sayuran sareng sayuran.
3. Dinner: bubur sareng kefir.

Poé 5

Hidangan bubur sareng kefir silih ganti unggal dua jam. Ogé dina dinten ieu anjeun kedah nginum seueur cair - cai atanapi téh.

Diet Buckwheat: menu salami 7 dinten

Diet Buckwheat pikeun leungitna beurat salami 7 dinten ngalibatkeun panggunaan soba sareng cai dimurnikeun. Éta ogé diidinan ngalebetkeun kefir kalayan eusi gajih anu rendah dina ménu. Tombol bubur soba henteu terbatas. Disarankeun nambahan jumlah hidangan kanggo genep.

Upami anjeun milih menu diet sereal korek sadinten saminggu, teras diwangun ku dihandap ieu.

Ti mimiti nepi ka kaopat, aranjeunna patuh kana diet ieu:

• kanggo sasarap, sasarap sareng tuangeun - bubur parantos diiring ku sagelas kefir;
• dahar beurang - 100 g yogurt diidinan.

Dina kaping kalima sareng kagenep:

• enjing, ganti kefir sareng sacangkir green tea.

Dina poe katujuh:

• nginum 1 liter kefir (dibagi kana sababaraha panampi) sareng meakeun mung 200 g bubur (upami raoskeun ku napsu kalaparan anjeun pisan, anjeun tiasa ngalebetkeun apel sareng tèh héjo dina menu).

Diet Buckwheat: ménu salami 14 dinten

Diet Buckwheat pikeun leungitna beurat salami 14 dinten dianggap salah sahiji anu paling efektif sareng ngamungkinkeun anjeun kaleungitan beurat kalangkung.

Menu Harian:

• mimiti sasarap - sereal sareng sagelas kefir;
• sarapan kadua - sagelas kefir;
• dahar beurang - tèh héjo héjo sareng bubur 100 g;
• tea soré - apel;
• Hidangan magrib sami sareng tuang énjing.

Upami diet sesah, anjeun tiasa nambihan buah garing, buah atah, sareng sayuran. Tapi dina kasus sapertos kitu, henteu kedah ngaharepkeun hasil anu luhur. Jumlah kalori teu kedah langkung ti 950 pér dinten.

Kaluar tina diet soba

Supados ngahijikeun hasilna, sareng henteu nampi pon kitu pédah dina dua bulan ka hareup, éta réstoran révisi deui ampir diet. Titik anu paling penting pikeun leres-leres kaluar tina soba taler henteu nganggo overuse jumlah dahareun. Kusabab awak sorangan gancang ngawangun deui nalika diet sorangan, napsu kaleuleuwihi ngirangan sorangan, sareng saran ieu gampang nuturkeun.

Tapi upami aya istirahat, maka anjeun tiasa ngatur hiji dinten puasa dumasar kana pilihan ménu kahiji atanapi kadua. Éta ogé pantes ngabatesan diri anjeun dina karbohidrat cahya - rupa manisan.

Anjeun pasti kedah nginum hiji atanapi dua gelas cai murni atanapi tea salian pikeun diet harian anjeun.

Rekomendasi kanggo nutrisi sabada akhir kursus:

• dina dua dinten kahiji anjeun tiasa tuang sayuran anu teu pati pati;
Endog
• diwenangkeun dina dinten katilu sareng kaopat;
• dina dua dinten salajengna, daging sareng lauk saeutik demi saeutik diwanohkeun kana diet;
• dinten kapitu sareng kadalapan, ieu mangrupikeun sayuran anu ngandung pati sareng minyak nabati kanggo dahareun;
• dina kasalapan sareng kasapuluh tambahkeun produk susu cair, sareng dina kasapuluh sareng sabelas - kéju sareng kéju pondok;
• pikeun dua dinten salajengna, sereal, produk tipung (ngan gandum durum), roti tipung rye sareng legum diwanohkeun kana diet.

Saatos dua minggu ieu, anjeun tiasa mimiti tuang kacang, bubuahan, buah beri, madu.

Upami menu kalebet produk susu ferméntasi salami kursus ieu, maka kefir atanapi yogurt tiasa langsung dikonsumsi.

Periode transisi ieu saleresna mangrupikeun tutugan kursus sareng ngamungkinkeun awak ngalih ka diet normal tanpa ngarugikeun.

Hasil tina diet soba

Hasil tina diet soba gumantung kana jumlah gajih awak. Kamajuan anu paling hébat tiasa dihontal kalayan loba beurat. Upami awak teu resep cara kieu tuangeun, teras salaku hasilna tina dahareun, éta bakal tiasa leungit dugi ka 3-4 kg. Hasil tina rata-rata cara dahar ieu dina dua minggu, sanaos palanggaran alit dina ménu, nyaéta 4 dugi ka kilogram.

Catetan prestasi, ieu rugi beurat tina 125 kg dugi ka 66 kg dina 60 dinten. Upami kaleuwihan beurat kalintang ageung, maka tanpa seueur kasusah anjeun tiasa leungit kirang langkung 15 kg dina 15 dinten.

Upami urang nganalisis jilid sareng ukuran, teras salami diet, hips, cangkéng sareng turunna girth dada. Ngirangan beurat lumangsung sacara merata. Dina hiji kursus diet, anjeun tiasa ngirangan awak ku dua ukuran.

Hasil tina leungitna beurat ieu, kulit henteu sag. Paling dipikaresep éta bakal narik.

Diet Buckwheat: ulasan ahli gizi

Upami gula getih kacida luhurna, atanapi burih henteu tahan beban, maka dokter tiasa resep dina diet soba. Tapi cara dahar ieu moal tahan leuwih ti 3-4 dinten. Anjeun ngan ukur tiasa nurut kana rekomendasi dokter atanapi dina pangawasanana. Upami aya masalah kaséhatan, diet bakal pareum.

Ulasan para ahli gizi ngeunaan diet soba pikeun réduksi beurat sapertos kitu ngagaduhan pangaruh anu hadé kana awak. Tapi pikeun nyegah akibat anu pikaresepeun, éta kudu nyandak vitamin, kalsium sareng yodium. Ogé, cara dahar ieu bakal ngabéréskeun masalah sareng prosés radang kulit.

Diét mono sanés pangsaéna pikeun kakurangan beurat. Sanaos kanyataan soba ngandung seueur mineral sareng vitamin, éta henteu tiasa nyumponan kabutuhan awak.

Konsumsi anu berkepanjangan tina tuangeunana anu ngandung karbohidrat seueur pisan anu ngaleungitkeun nada otot, anu henteu tiasa mangaruhan penampilan sareng bentuk.

Watesan anu berkepanjangan sareng rasa lapar parah pisan stres pikeun awak. Salaku hasilna, hiji jalma bakal sadar sadar bakal ngaleungitkeun karugian gancang-gancang. Saatos mono-diets, beurat sateuacana tiasa uih deui dina waktu anu singget.

Galur beurat dina peujit sareng peurih tiasa ngabalukarkeun masalah pencernaan sapertos gastritis atanapi borok.

Hadé pisan mun éta nempel kana diet cahya. Sanaos hasil anu alit, dina kaayaan anu kurang ketat, kamungkinan pikeun ngarobih atanapi nampi pon kitu anu kaleungitan langkung handap.